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孕吐之后,这四种营养素不能丢,为宝宝的健康和智力应该注意它
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孕早期是一个非常艰难的一天,在这个阶段,大多数人会有孕吐,少数人会出现很严重的孕吐。
在孕吐,更不用说眼看食物呕吐,味道很恶心。所以,这个时期是很容易造成营养不良。
随着胎儿的长大,母亲的营养需求越来越在许多食物中更多的,他们不能触摸它让妈妈不能吃很累,但是这四种物质,一定要记得补充。
孕吐之后,这四种营养素不能丢,和心理健康的宝宝要注意它
1)抽筋克星 - 钙
钙的事,每次妈妈要补充的时候,很多准妈妈睡觉晚上,将体验到手脚发麻,抽筋甚至然后不情愿地醒来。
除了缺乏钙物质,母亲自己的痛苦痉挛,宝宝就会有相应的危险,如果在怀孕期间的物质长期缺乏钙,那么宝宝可能患有先天性佝偻病,软骨病等受到影响。
知识是在怀孕期间非常重要
事实上,大多数孕妇只要注意自己的饮食习惯,挑食不喜欢,那么就不需要添加额外的钙和其他物质的。
膳食参考摄入量:每日摄入的钙含量,为500-800mg。
2)头晕克星 - 铁
建议准妈妈在怀孕期间补铁是因为当偶尔有这样的感觉,当一个朋友到家里做客,坐,字群儒各种嘲笑,直到一个朋友发送出去。
突然站起来,头晕,眼前发黑,真怕交错种植在过去,怕就怕在胃中,有一个小宝宝。
缺铁是体位性低血压的最直接的影响,孕中期时,常医生说贫血者应补充铁,铁,它应该如何补充呢?
当孕吐缓解,妈妈可以调整饮食,多吃菠菜,肝脏和瘦肉摄取的其他物质。
膳食参考摄入量:每日摄入的铁含量为20mg左右妊娠早期,大约-24毫克月中,下旬29mg。
3)智力--DHA的保护
DHA是至关重要的是,每一个母亲都有学习营养,其中国名字是藻油,有一个俗称叫金色的大脑,被称为黄金大脑,因为DHA对宝宝的智力发展援助。
很多人说。为了宝宝更聪明,你应该多吃鱼,鱼是含有丰富的DHA,但很多人有一个错觉,认为DHA是鱼类天然含有在体内的物质,他们没有。
哦,我记得吃鱼
为什么食用鱼类,因为它含有DHA的原因是藻类,向下通过食品连锁店,所谓的DHA藻油,鱼油不叫。
换句话说,甚至鱼,也吃中海活鱼,而不是养殖。
有大量的研究表明,对宝宝智力的发展,这是藻油脂肪酸起着至关重要的作用,并从外界吸收的需要。
除了大脑的良性发展,也DHA有效保护视网膜,也对孩子的视力造成影响,所以先天性近视妈妈可以给孩子补充一些。
膳食参考摄入量:每日摄取DHA含量为200mg。
4)甲状腺功能 - 碘
碘也可以使我们的生活物质的宝宝更聪明会吃碘盐,海带等物质,其中含有丰富的碘。
当碘的供给不足,母亲将面临着甲状腺功能的丧失,如甲状腺肿大,等等,从而影响传输给胎儿对营养物质。
当缺碘攻击胎儿,它可能会导致生长发育迟缓,智力低下,俗称呆小症。
碘物种,我们可以很容易地与您的日常生活,如海带,紫菜,海带,贝类,鱼类等都有,如果母亲不挑食,营养正常,以满足自己的条件。
放松
膳食参考摄入量:每天摄入碘含量,晚上230微克早。
生活是不容易,要珍惜自己和孩子
人生肯定会遇到一些坎坷,在怀孕期间,当母亲将处于情绪波动大,当他们无法控制的,你可以单独降温,但不冲动。
实验已经表明,有毒物质,当母亲生气,产生致命的影响。因此,为了让自己的孩子,不要轻易上火哦。
也许这一次苦,身体慢慢变成中,干家务活儿也有些担心,但是请不要放弃,一切都会好起来的。
写在最后
陪他一起成长,共同抵御生活的强大力量。
( 发布日期:2020-01-13 01:50 )